Ovo je jedna uspešna priča koju želim da podelim sa vama. Olga je za 6 nedelja skinula 8.400 kg bez velikih odricanja i teških treninga.

👉 Ovih 6 nedelja Olga je mogla da sedi kući i da sada ima još koji kilogram više, jer i same znate kako se lako kilo po kilo dodaje kada se pređe 40 ta godina.

A teško se skidaju i to posebno salo u predelu stomaka.

Nekretanje i fizička neaktivnost uradili su to da je dovela sebe u baš loše stanje po pitanju kondicije, mobilnosti, snage i same pokretljivosti celog tela.

Bilo joj je teško i to se videlo. Ali videlo se i da je borac i da neće odustati.

✅ Režim ishrane je sprovodila prema jelovniku, počela je hranu nositi sa sobom na posao,  i bila je dosledna I disciplinovana.

✅ Ishrana je izbalansirana sa 4 do 5 obroka i napravljena za njene potrebe.

Ono što mi je posebno važno jeste da se podigne svest o načinu skidanja kilograma. A način je promena navika životnih i usvajanje i primena pravilnih i zdravih navika koje ne služe samo da bi ste izgubile kilograme već da bi vam život bio bolji i kvalitetniju u svakom pogledu.

Ispod pogledaj video u kojem Olga priča svoje iskustvo.

😊 Ivana je jedna pozitivna žena koja je malo samo stala sa svojim navikama.

✅ Bavi se yogom, ishrana joj je veganska, ali je nabacila tih par kg opet zbog nedovoljnog kretanja, ali i zbog hrane koja iako je veganska veoma može biti kalorična.

✅ Napravile smo plan koji ona može da primeni…

Tako da za veoma kratak period, manji od mesec dana skinula je :

obim stomaka za 5 cm
obim struka za 4 cm
obim donjeg stomaka za 3 cm
obim kukova za 3 cm
i manje 2 kg.

👏Za 4 nedelje 3 kg manje ,ali telo drugačije izgleda.

👉Smanjili smo procenat masti, popravili status tela, osnažili mišiće, popravili držanje i vratili telu vitalnost.

✅Jeleni je naravno važno da bolje izgleda ali na program se prijavila zbog povratka zdravim navikama.

👉Rekla mi je “treba mi pomoć da me neko pogura.”
Ne mogu sama.

Jelena ima dijabetes tip 1 i na insulinskoj terapiji je.

Zbog posla počela je da zanemaruje zdrave navike i da preskače obroke .

❌Što nikako nije bilo dobro. I mic po mic procenat masti se povećao na čak 38%

Šetala je povremeno.

✅Vežbanje i fizička aktivnost je veoma važno kada je u pitanju dijabetes, insulinska r…

✅Vežbanje pomaže regulaciji nivoa šećera u krvi, kontroli telesne težine i može sprečiti mnoge komlikacije

✅I zato je Jelena odlučila ustajati ranije i potruditi se da izdvojo vreme da bi mogla ispratiti program.

Posle 4 nedelje postigla je da ima:

🤸‍♀️Više energije
✅Bolje spava
✅Smanjila je insulinsku terapiju
💃Smršala je
💪Oblikovala je i zategnula telo
🏄‍♀️I oseća se nikad bolje u svojoj 48oj godini

❓Da li su to dovoljno jaki razlozi za tebe i tvoju motivaciju da stekneš zdrave navike i da se pokreneš?

✅17 kg manje za 20 nedelja!

‼️SAMODOVOLJNOST“ to je moj razlog zašto želim da se pokrenem i krenem sa programom i to od 3 meseca rekla mi je Nina.

✅Želim da budem sebi dovoljna. I da ne zavisim ni od koga. Da mogu da brinem o sebi sama a ne da zavisim od drugih ljudi.

✅Iskreno ovo je bio jedan jak razlog da se Nina odluči posle 10 godišnje pauze da se vrati vežbanju i da pravilnu ishranu ponovo usvoji.

✅Jer pre 10 godina Nina je bila fit i sa 20 kg manje. I ne to nije njena priča, jer je ja znam pre 10 godina smo prvi put se nas dve upoznale i krenule tada u saradnju.

✅Posle je otputovala u inostranstvo i toliko se navukla na vežbanje da je vežbala svaki dan.

Osećala se fenomenalno u svojoj koži.

A zatim bolest. Bolest ona najgora.

Srećom sve je na vreme ustanovljeno i posle nekoliko intervencija bilo je dobro.

Povratak u zemlju.

U međuvremenu promena posla, još neki padovi sa bicikla i lomovi lakatnog zgloba.

Rehabilitacija godinu dana.

Pa opet stres. Majka u godinama koja zahteva dodatnu brigu.

I tako je Nina se okrenula i prodje 10 godina za čas. I nema se vremena čekati krenula je pre novogodišnje odluke jer opet dođemo na ono da je čekala pravi momenat opet ga ne bi bilo..

👉Sa 58 godina osećala se potpuno bez snage i vitalnosti u svom telu.

✅I eto posle 10 godina isto ne čekajući idealan trenutak već sama potreba za opstankom u smislu zdravlja i želje da bude svojoj porodici zdrava pozvala me je i odlučila da krene i da bez obzira na sve izgovore koje ako neko ima onda ih Nina ima napravi svoju promenu i uloži u sebe i svoju samodovoljnost.

✅Prošlo je 20 nedelja. Nina je skinula 17 kg i čak 30 cm u obimu stomaka✅

✅Ovo je realna priča, realne žene koja prati moje smernice i ima više nego realno očekivane rezultate na zdrav i bezbedan način bez gladovanja i bez pronalaženja prečica.

👉👉A koji je tvoj izgovor ako ga imaš?

❓❓Šta je potrebno da bi se pokrenula i napravila sebi mogućnost da budeš „SAMODOVOLJNA „ sebi

✅ Katarina je za 16 nedelja izgubila 9 kg ali je njeno telo doživelo l transformaciju jer se zateglo i izgubilo mast , a ne vodu.

Katarina je mama dvoje male dece, zaposlena žena i naravno da nema vremena da provodi po 3 sata u teretani i da vežba na takav način. Zato je program od 6 nedelja bio idealan za nju.

Posle 6 nedelja je nastavila , jer je svatila da se oseća mnogo bolje a i decu je naučila da je to “mamino vreme” i deca su to prihvatila.

👉 Kroz treninge koje je radila od kuće pod mojim vođenjem i praćenjem uspeli smo bez veliko stresa da za mesec i po dana dođemo do njenog željeni cilja i sa 77kg da dođemo na 71.8 kg
A posle smo nastavile i sada Katarina ima 68 kg

Katarina više nema bolove u leđima. ne budi se umorna, već je puna energije i za decu i za svoj posao.

Samopouzdanje i zadovioljstvo se čak ogleda i na ovim slikama.

Zato pokreni se i ti i napravi svoju transformaciju.

Da li ti je problem da se hraniš pravilno i ako kreneš brzo odustaneš?

Nisi jedina.

Ova priča pokazuje da kada donesemo odluku i kada zaista odlučimo da promenimo neke stvari u našem životu i kada zaista tu prpmenu želimo onda čemo i na tom putu uspeti.

Nataša je radila težak posao. Psihički i fizički. Iako je radila za jaku firmu ništa joj nije odgovaralo tamo a posebno međuljudski odnosi, putovanja i uopšte više ni taj posao.

Promenila je posao. Pa je tu bila adaptacija na novi posao.

Pa selidba. Pa usvajanje nekog novog načina života tako da sve preko toga je još dodatno bilo nazamislivo.

😒 I tako je ishrana ostala izvor zadovoljstva a posebno brza i loša hrana.

Ali hrana koju je jela i koja je bila ustvari junk food sa ulice pice, hamburgeri, sendviči su napravili da dođe do 72 kg na visinu 163cm.

Za 6 nedelja došle smo na 64 kg

Promena je veilka . Skolioza koja je posledica nošenja lap topa se skoro skroz izgubila.

A obimi …
Obim stomaka sa 92 cm na 82, 5 – 10 cm
Obim struka sa 82 cm na 75 cm – 7 cm
Obim kukova sa 109 cm na 102 cm- 7 cm

✅ Život ide svojim tokom. I nije uvek lako.

Ali na nama je da li ćemo osustati od sebe ili ćemo se izboriti za sebe.

❓ Šta ti radiš po pitanju svojih fitnes ciljeva i želja ❓

👌 Sonja se dva puta porodila na carski pa je stomak baš bio problem. Takođe i u godina je kada se metabolizam usporava i imamo borbu protiv hormona. Bilo joj je teško kada smo počele saradnju. Nije mogla pola od onoga šta sve može danas.

✅ Danas radi vežbe koje nije mogla ni da zamisli da će ih radit,i a koje su važne za jačanje celog tela kao i za veću pokretljivost zglobova.

🍷 Sonja je za samo 6 nedelja skinula 10 cm u obimu stomaka i
5cm u obimu kukova.
Smanjila je procenat masti u telu i dovela u normalu. Sa 37 % masti došla je na 30 % masti, a mišićna komponenta je sa ocene 2 prešla na ocenu 5.
Izgubila je pravi i zdrav način 4 kg i to se videlo na njenom telu. Telo koje je promenilo izgled i postalo lepše, a Sonji se vratilo samopouzdanje i osmeh na licu.

✅ Ivana nije mogla da zamisli da trenira od kuće. Takav je tip. Prosto voli da vežba uživo.

Ali zbog cele situacije je mogla da bira ili da nastavi da se goji ili da krene da radi na tom pitanju i da prihvati uslove koji su u tom trenutku za nju bili mogući.

Kada smo kroz razgovor prošle detaljno njene navike zajedno smo napravile plan koji je naravno poštovala i već posle 14 dana rezultati su videli.

Kroz promene navika u ishrani i kroz online treninge koje je radila od kuće za 6 nedelja je izgubila preko 7 kg na zdrav i bezbedan način.

🤩 Ivana je proslavila svoj 40 ti rođendan u nikad boljoj formi koju i dalje održava redovnim treninzima.

Čaša vina ponekad ili kolač više nije problem jer je navike u ishrani promenila i sve što je umereno a praćeno treniranjem je ok.

Nema gladovanja, prejedanja, frustracija….samo zdrav odnos prema sebi i svom telu.

❓ A ti …..zamisli sebe za 5 godina?

Katarina je mama 3 dece i želela je da se pokrene i da izgubi koji kilogram naravno. Najviše joj je smetao stomak i salce na leđima.

Kroz online program od 6 nedelja uspeli smo da postignemo rezultate sa kojima je bila zadovoljna.

STRUK TANJI ZA 5 CM
STOMAK MANJI ZA 5,5 CM
KUKOVI UŽI ZA 4 CM
BUTINE TANJE 4 CM
OBIM GRUDNOK KOŠA MANJI ZA 4 CM

A najvažnije je da smo procenat masti smo spustili sa 32 % na 27 %

Za 6 nedelja stomak je zategnula, butine su su stanjile, kako kaže ima rupu između butina, a ono što je najvažnije salceta ispod brusa nema i naravno zadnjica se podigla.

Jela je samohrana mama koja je odlučila da napravi prvi korak i da se napokon posle nekog dužeg vremena posveti malo više sebi.

Najveći problem je bio stomak koji je ostao još od porođaja i sada kada je ušla u 40-te svatila je da ne može sama i da joj je potrebna dodatna motivacija i podrška, kao i da je neko vodi i usmerava.

Za samo 3 nedelje skinula je preko 3 kg, ali ono što je najvažnije telo joj se promenilo. Smanjio joj se stomak i izgubila je one ružne nabore na leđima.

Za 3 nedelje je skinula:

5 cm u kukovima
5 cm u stomaku
4 cm u struku

“Postala sam zadovoljnija žena. Veselija i srećnija toliko da svi oko mene primećuju moju promenu. Presrećna sam i puna energije. Hvala ti.”

Želiš li ti 8 kg manje za 60 dana? Pogledaj ovu uspešnu priču.

🌹 Ivana je mama i zaposlena žena sa svim tekućim obavezama koje svaka žena ima.

✅ Odlučila je da se malo posveti sebi, jer je u vreme korone nabacila preko 5 kg viška a što je najgore iako ne deluje tako u predelu stomaka je imala jako puno masti čak preko 35 %.

➡️ Pored toga ima problem sa bolovima u leđima zbog skolioze pa smo morali da radimo a i dalje radimo na jačanju dubokih mišića stomaka i leđa da bi joj bilo lakše da se nosi sa svojim tekućim obavezama bez bolova.

✅ Ivana je prihvatila jelovnik kao način ishrane bez mnogo komlikovanja svatila je suštinu i uobročila se. Redovno je vežbala ( 3 x nedeljno ) i ostvarila je super rezultat zato što je sve ovo gore navedeno počela da svata kao svoj stil života a ne kao privremeno rešenje.

Danijela ima 45 godina i odlučila je preuzeti odgovornost za sebe i svoje telo. Posle preležane korone i nekretanja dobila je preko 10 kg viška. Izgubila je snagu, energiju, a pored svega toga i bori se sa anemijom.

Majka je jedne tinejdzerke i želi da bude tu za nju i da ima snage i energije da se nosi sa svim izazovima koji su sve veći.

Svesna je da ako sada ne napravi za sebe nešto za par godina kada nastupi menopapuza biće gore ne duplo gore već troduplo.

💃 Kroz program od 12 nedelja izgubila je 11 kg na siguran i bezbedan način. 11 cm manje u obima stomaka. 12cm manje u obimu kukova.

✅Nastavljamo i dalje. Jer je trening i zdrava ishrana postao njen stil života.

Nina je mama, supruga i zaposlena žena čije kretanje se svelo na minimalno i to posebno zbog Korone gde je i sam posao od kuće dodatno doprineo da se sve manje kreće.

U poslednjih godinu dana videla je razliku na stomaku, butinama i leđima.

Dobila je 5 kg viška i salce koje prelazi preko pantalona.

Nina je za manje od 6 nedelja izgubila 4.5 kg i to baš iz ovih kritičnih zona. Obimi tela su vidno se smanjili. Obim struka za 5 cm manji. Obim stomaka za 5 cm manji. Obim kukova za 10 cm manji

Kada se posvetite sebi na takav način i kada svatite da niko drugi to ne može umesto vaš uspeh je garantovan.

Podrška je bitna i zato je važno da imate trenera koji će biti tu za vas i koji će vas usmeravati šta i kako da radite ali ako niste spremne izdvojite vreme, trud i volju da budete istrajne disciplinovane i redovne teško da ćete ostvariti kontinuitet, a bez kontinuiteta nema ni rezultata.

Kombinacijom promenjenog načina ishrane koja podrazumeva ishranu koja će zadovoljiti sve vaše nutritivne potrebe, ali sa smanjenom energetskom vrednošću i vežbanjem koje podrazumeva kombinaciju aerobnih vežbi pilatesa i vežbi snage i koje dokazano daju najbolje rezultate u smanjenju količine telesne masti uz istovremeno očuvanje mišićne mase. Ova kombinacija daje kvalitetne realne rezultate na duže staze, jer dovodi i do promena vaših navika. Ali pored mršavljenja deluje pozitivno na zdravstveni status( između ostalog popravljanje kardiovaskularne izdržljivosti) i na formiranje zdravih navika prema vežbanju i ishrani uopšte.

Ovo je delotvoran i kompleksan program smanjenja masnog tkiva, ali bez ugrožavanja vašeg zdravlja.

U svakoj nedelji imaćete 3 treninga uz režim ishrane kojeg ćete se pridržavati i plus dodatne aktivnosti koje će se menjati iz nedelje u nedelju a sastojaće se iz dodatnih vežbi koje ću vam davati da radite i dodatnih kardio aktivnosti koje utiču na mršavljenje.

S obzirom na te greške odlučila sam napraviti program “Fit za 6 nedelja” koji će pre svega sprečiti da se i tebi dese  navedene greške.

Kroz 6 nedelja radiću sa tobom ka ostvarenju tvojih ciljeva i vodiću te ka zdravijem načinu života.

BONUS!